跟著明星運動打造完美體態！- Lifestyle & Culture Magazine

克服惰性養成運動習慣

「如果大家認為不努力也有成就的人是天才，那我不是天才；如果努力之後完成一些事的人被稱為天才，我想我是天才。」——世界級職棒選手鈴木一朗（Ichiro Suzuki），許多人認為天賦是種能力，而鈴木一朗以自身經歷證明為明確目標努力不懈地練習，每個人都可能突破自我的侷限。

暢銷書「刻意練習」提及：天賦其實是人類大腦和身體的適應力，只要透過正確的練習，每個人都能突破潛能。100 小時的刻意練習會產生一定的基本能力，累積 500-1000 小時的刻意練習，就會達到熟練或達人水準。在運動這方面，如果持之以恆，一週 2 次長達一年就可以達到基本的能力，這樣看起來其實不難達成，很值得鼓勵大家嘗試養成運動的習慣，經過 2020一個巨大轉變，因為疫情衝擊為生活帶來不少變動，大家更意識到健康的重要性，所謂賺再多的錢，如果沒有一個健康的身體，想花錢過好日子還擔心無法呢。

維多利亞秘密天使們（Victoria’s Secret Angels) 的身材可說是達人的水準，她們也是透過長時間的刻意練習才有這樣的成果，但我們也不需要這麼偏激去實踐到達人的等級~ 好！以下就分享幾項明星、模特兒們喜愛的運動，讓我們跟著他們一起維持每週固定頻率的運動習慣吧！

1. 器械式皮拉提斯（Equipment Pilates)

喜歡挑戰變化的你，器械事皮拉提斯（Equipment Pilates)很推薦去嘗試！皮拉提斯有分多種，器械式皮拉提斯是屬於比較進階的訓練，主要以專業器械作為輔具增加阻力提升難度，著重核心訓練，同時以身體整體來訓練，此外，還能幫助改善及維持良好姿勢。最特別器械為核心床(Reformer)，能夠透過彈簧的阻力及助力，結合與彈簧相連的平台所組成。韓國女星孫藝珍，就是器械式皮拉提斯的愛好者。