懶女人秒變時髦還能舒壓！- Lifestyle & Culture Magazine

別說整套正裝很古板，減壓系正裝沙色穿搭正流行

什麼是減壓系穿搭？有想過你的穿搭也可以讓你有放鬆的作用嗎？現在社會節奏快、各種的人際關係、工作壓力、家庭生活…都讓我們緊繃的現代人常常需要去找各種舒壓的方式，那我們如何放鬆保持良好的身心狀態呢？壓力產生的這些情緒我們如何找個出口讓他們一走了之呢？

下面我們就來跟大家分享幾個好方法吧！

從最貼近自己的穿搭著手 - 穿得舒服，看起來也舒服

如果你是一位孩子的媽，那出門前的打扮時間應該只有5-10分鐘，想要有型出門要簡單完妝加上穿搭！真的是要功力很高才行。
現在就讓小編推薦你一個省時又渾然天成的穿搭術 — 利用大地色系正裝套裝穿出自然不做作的造型：
首先先選擇一套剪裁寬鬆簡單、不強調腰線的西裝套裝，夏天也可以選擇棉麻材質較透氣，利用同色系的穿搭法，你可以再選件白色或沙色系的內搭，最後只要踩雙球鞋就可以出門了！在妝感上只要注意腮紅跟唇色，利用淡淡的顏色帶出好氣色即可。

大地色系的英文是EARTH COLOR，直接翻譯就是地球顏色，顧名思義就是來自於大自然的顏色，泛指棕米色、卡其色、焦糖色和沙色…等等，這些大地的顏色不衝突而柔和，自然就有放鬆眼睛減壓的效果，而現在的天氣也漸漸轉熱，穿著淡雅沙色系服裝更能讓視覺像悠遊在大自然中，全然放鬆。而且這種穿搭不用特別強調身材，用寬鬆簡單剪裁的西裝外套遮住你想放鬆的地方，不用隨時挺胸閉氣的，就放鬆你的肚子，大口的呼吸吧！

認識自我情緒 - 利用靜坐呼吸法緩和放鬆情緒

一天過後，你是不是也讓各種情緒跟著你回家呢？甚至有時候還把不好的情緒也帶給你的另一半或是孩子們，不小心說出了傷人的話讓自己後來想想也後悔，最糟的是還帶著情緒跟你上床睡覺呢！

現在讓我們每天抽出10分鐘做個放鬆自己的儀式吧！利用反觀靜坐法，試著放掉所有的思緒、放下所有念頭，只專注在自己的呼吸上，藉由一吸一吐之間有意識、不批判地覺察身體的感受與情緒，透過靜坐專心的體驗感覺自己的身心感受，每天這樣練習，漸漸地，你會開始對這些情緒平常心看待，那些壓力和情緒就再也無法左右你了。

每日維持30分鐘運動習慣 - 讓身心都得到放鬆

運動是最簡單又最直接的減壓方法了，透過排汗和伸展肢體，讓煩惱不再佔據大腦，除此之外還可以刺激大腦分泌安多酚 ; 安多酚就像天然的嗎啡一樣，可以有效釋放壓力和舒緩情緒，與其低頭滑手機或追劇不如花點時間在運動上吧！
做些中等強度的運動像是快走、熱瑜珈、韻律體操、游泳…等等，可以幫助你增強精力、提高警覺，使頭腦思緒更清楚，所以壓力大的人更應該保持良好的運動習慣，讓身心都得到最大的釋放 ; 同時，運動後的休息也很重要，就像做完瑜伽要大休息一樣，才能徹底達到放鬆的效果。